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常有人問吉米怎麼減肥跟如何保持好身材,以吉米的所知所學及經驗,要減肥、保持好身材以及減少許多慢性病併發症的風險,真的別無他法,就是【運動】,也常有人問:「真的沒有那種藥吃了自動就減重也不需運動的嗎?」吉米誠實的告訴你:「沒有」,不管是哪種藥,一定要以【運動及飲食控制】為基礎,現在市面上台灣食品藥物管理署所核准可用於減重的藥物,也是要以【運動及飲食控制】為基礎,然後再加上該藥物輔助,但大家知道嗎?若你看一個產品說他兩個月減重五公斤,但其實真相是【本實驗共有兩組,運動及飲食控制組兩個月減重4.8公斤,運動及飲食控制加上藥物控制組兩個月減重5公斤】,也就是其實大部分都是【運動及飲食控制】的效果,而且單用該藥物也很難有減重0.2公斤的效果,另外這兩組的人也許平均體重是100公斤,也就是體重如你我的要達成【兩個月減重5公斤】是不可能的,大家都是聰明的消費者,一定要睜大眼看!建議大家打消走捷徑的念頭,畢竟還是運動最實在!

運動的好處多多啦!不過許多朋友跟吉米說:「我很想運動啊,可是沒時間」、「運動還要出門,但是下班就累死了,可以不要出門嗎?」、「可以一邊看電視一邊運動嗎?」、「有那種除了消耗熱量,還能順便雕塑曲線的方式嗎?」,其實吉米自己也一直在注意有沒有這樣的產品,因為吉米自己除了運動外,也很想雕塑曲線啊!雖然說吉米已經結婚了啦!不過大家想想現在電視劇偶像們一個個英俊帥氣、肌肉線條優美,看看人家的人魚線再看看自己的鮪魚肚,我想要維持好婚姻,絕對也不行結了婚就對自己的身材自暴自棄,大家說是吧?最近看到有款溫昇豪代言的【Vario多功能專業划船機 R350】,是BH歐洲健身器材品牌所出的,感覺真的很不賴,放一台在客廳就可以運動,當然也可以一邊看電視或一邊聽音樂,這台划船機可作的動作有七種,除了包含划船的有氧動作外,還包含了可雕塑身材的重量訓練動作,吉米就來BH台南旗艦店門市試用看看啦!趕緊來看吉米的介紹

BH台南旗艦店: 台南市中西區健康路一段64號(備有停車場)
營業時間:AM10:00~PM11:00 

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BH台南旗艦店有兩層樓的空間,設備齊全,對面就有個很大的停車場,停車不用煩惱

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畢竟是旗艦店,裡面的運動健身器材真不少,有飛輪、跑步機、划船機、還有按摩椅

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吉米是鎖定這台【Vario多功能專業划船機】,試用時會有教練協助,這樣有專人指導比較安全,可以避免運動傷害的產生

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划船機可以操作的動作非常多,包含有有運動跟重量訓練,也就是可以消耗熱量又可以雕塑身材!真的很有趣又很好玩!

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先來看看這台划船機,結構包含前方的磁控組力機構、飛輪與紅色拉杆,後方的結構有划動軌、人體工學扇形坐墊、支撐架

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划船機側面看一下,腳踏板的地方有魔鬼氈,可以將雙腳固定

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划船機前方使用全保護式機殼,裡頭是磁控組力機構與飛輪,飛輪及結構沒有外露放在家中也比較安全,不怕小朋友因為好奇使用而受傷

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划船機的設定是數位式的,可以設定阻力磅數大小、運動時間、划動次數,也可以設定要消耗的卡路里數,另外還有可以有不同阻力組合的Program可以選

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划船機可設定的磅數大小有八段

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划船機可設定的Program有五種,可以讓使用時阻力隨著不同的Program而有高低變化,增加使用的樂趣

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划船機的坐墊是可前後滑動的 

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而且划船機的坐墊下方有個旋鈕可以固定住坐墊

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另外收納也很方便,划船機的划動軌向上搬起就完成收納,不會佔用太多空間

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划船機訓練動作一

這動作就是划船的基本動作,握著紅色拉杆將拉繩從前往後拉,可以訓練背部肌肉及二頭肌

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來看看分解動作,首先就是像划船一樣的姿勢

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接下來往後划動

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拉到最後再往前

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划船機訓練動作二

向上拉動拉繩訓練上臂二頭肌,平時這動作就是要舉啞鈴,不過現在用划船機也可以做,而且重量也是可以調整

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運用上臂二頭肌的力量往上舉

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這算是重量訓練,鍛鍊完就可以雕塑出漂亮的上臂二頭肌啦!看來我還有待加強!

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划船機訓練動作三

用側平舉的方式訓練上臂三角肌,我想二頭肌跟三角肌就是讓手臂最好看的重點,兩個都要練,這動作平時也是用啞鈴,不過現在用這划船機也可以喔

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動作是單臂握住拉杆,然後首被打直將拉繩往上拉

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記得是【手臂打直側平舉】才會鍛鍊到三角肌喔,不要作出那種手臂彎曲往上拉發動割草機馬達的動作喔!

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這動作真的要很用力

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划船機訓練動作四

這動作是訓練上臂三頭肌,這時划船機坐墊要往前靠,然後手繞過腦後將拉繩往上舉 

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這也是重量訓練,平時是用啞鈴,其實要鍛鍊不同部位要使用的啞鈴重量都不同,但家裡總不能放很多不同重量的啞鈴吧?那要使用能更換重量的啞鈴的話,換來換去也是很麻煩,但現在也是用划船機就可以囉!真的很方便!

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划船機訓練動作五

這動作是用腹肌的力量降身體往前拉,可以練腹肌,而且其實練仰臥起坐算是有氧運動,因為太輕量了,平時作幾百個也沒問題,若是要增加強度就要買那種有點斜度的仰臥起坐板,但這樣又多佔了一個空間,使用這划船機可以增加訓練腹肌強度又不會另外佔用空間,練這就可練出腹肌+人魚線囉

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首先是將划船機坐墊固定在後方,雙手繞過頭部拉住拉繩

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用腹肌的力量將拉繩往前拉

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這樣就變成重量訓練,可以把腹肌練出來

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划船機訓練動作六

這台划船機是除上半身的肌群外,下半身的也可鍛鍊喔,首先要將划船機拉繩固定在坐墊上,坐墊鬆開為可前後滑動 

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划船機的坐墊前有固定式前掛裝置設計 

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然後坐上划船機坐墊,手握住紅色拉杆

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這時腿部肌肉呈現放鬆狀態 

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接下來運用腿部力量將身體往後推

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這動作會訓練到大腿及小腿的肌肉,而且不像走路或爬山會對膝蓋造成磨耗及傷害,可說是保護膝蓋的訓練方式

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上下半身的肌肉都可訓練到,真的一台划船機可抵多台訓練器材了!

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划船機訓練動作七

此訓練動作是用大腿肌肉的力量將拉繩往外推,可以緞練到大腿的四頭肌

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首先划船機拉繩也是固定在坐墊上,然後將腳放在坐墊上,並運用大腿肌肉的力量往外推,比起走路或爬山,這也是能提升鍛鍊強度並減少膝蓋傷害的方式之一 

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希望我也能跟後方的溫昇豪一樣體態這麼漂亮

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★總結

整體來說這台划船機除了有划動的有氧訓練外,還包含了可以同時作多樣上下半身的肌肉重量訓練,也就是說可以消耗熱量又可以雕塑身材啦!一台划船機就可抵多項健身器材,也算蠻節省空間的!另外這划船機使用起來蠻靜音的,而且放在客廳,可以一邊看電視、吹冷氣還可一邊運動,再也不會找不到時間跟理由運動,讓人可以維持漂亮的體態又可以兼顧健康的需求,請記得運動才是減重與減少心血管疾病及風險的不二法門,過年要到了,買一台划船機放在客廳讓全家一起來運動吧!全家都健康,無價!而且男性朋友們相信我,雖然你的另一半已經到手,但她覺不會想要你隨著年齡的增長而變成鮪魚肚男,就像你不會想要你的另一半變成黃臉婆一樣,買台划船機來雕塑身材吧!那女性朋友若是不想你的另一半變鮪魚肚男,就買台划船機送他讓他變成人魚線男吧!而且自己平時還可用這划船機作作有氧運動,讓身材曲線不走樣,真是一舉數得!

好啦,總而言之,運動就對了!大家一起來運動吧!

相關網站:BH粉絲專頁R350划船機官方網站購買資訊

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  • CHUCHU
  • 再看了一次又想買了~~~>口<
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