女人的心很脆弱，很容易受傷，因此不管是女人自己，還是另一半，都要努力的保護女人的心，讓女人的心不受傷，那到底要怎麼樣讓女人的心不受傷呢？有的人會說，不劈腿、不出軌、不罵他、不揍他，但很多人說女人的心海底針啊！這些都作了，女人的心就不會受傷了嗎？到底怎麼辦啊？吉米是藥師，守護女人的心是可是吉米的專業，就讓吉米以閱人無數的經驗及專業來告訴你該如何守護女人的心！不管是女人還是男人都一定要看！保證有效！照著做，女人可以更愛自己，男人可讓她更愛你！
「四大行動讓女性不傷心」-規律運動、健康飲食、拒菸、掌握三高腰圍健康密碼
「很多人以為心臟病是男人的專利-其實並不是」
這是一般人常有的誤解，事實上，心臟病是女性第二大死因，死亡率在停經後以每5歲翻一倍的速度衝高，與男性快速接近，到85歲以後甚至超越男性。
「女性心臟病症狀不明顯，容易被忽略」
由於女性心臟病症狀不明顯，常常是以噁心、極度疲倦、頭暈、失眠、焦慮、消化不良等非典型症狀出現，很容易被忽略，以為只是壓力過大。2012年美國醫學會雜誌(JAMA)報導，追蹤1994年至2006年逾100萬名心臟病病人，發現有42%的女病人從未經歷胸口痛，相較於男性30.7%的比例高，且女性死亡率也比同年齡層男性高；另研究報告還指出，沒有胸口痛或其他心臟不適病徵的病人，短時間內死亡的可能性，比有症狀的病人還高出一倍，心臟病的威脅是女性朋友不可輕忽的！
「三高會讓心血管疾病或腎臟病的發生機率高很多-所以要預防或積極治療三高」
更年期女性三高發生率大於男性，三高就是高血壓、高血糖、高血脂，女性更年期以後，三高發生率明顯高於男性，對於已經患有三高，未來發生心血管疾病或腎臟病的風險比一般人高！也因此我們就要盡量讓三高不要發生，就算發生了，也要積極的去控制，要不然三高會讓心血管疾病或腎臟病的風險高很多，以患有高血壓為例，未來5年內發生中風或心臟病的危險性，分別是非三高個案的2.8倍及1.9倍。因此女性朋友更須重視心血管疾病的防治，定期測量三高，可利用目前國民健康局在全台廣設的1,987個血壓站，就近獲得血壓測量服務與諮詢，也可利用國民健康局提供免費「成人預防保健服務」，透過早期篩檢、早期發現，在疾病的初期給予適當的治療，以有效預防心血管疾病的發生。。
也因為以上幾個原因，目前國民健康局更是積極推動女性心臟病防治宣導工作，也響應今年世界心臟日宣導主題，呼籲女人護心從四大行動「規律運動、健康飲食、拒菸、掌握三高腰圍健康密碼」做起。
行動一：運動生活 健康操之在我
吉米提醒，絕不是要大家去跑個百米還是舉重才叫運動，其實就是養成「隨時隨地動一動」的習慣，吉米也常介紹很多好玩的地方，目地就是要讓大家有個目標周末假日出去戶外走走，進而促進健康啊！吉米花了很多時間拍照介紹給大家，大家至少一起來出去走走吧，流個汗微喘就可以，就是每個人適當的運動強度，適當的身體活動可以提升人體體能狀況，規律運動更可減少三高等慢性疾病，及預防心血管疾病、心臟病的發生
建議每日規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上也很好。
從生活中找到運動的10個機會
1. 搭乘大眾交通工具時提前一站下車爭取步行時間
2. 上班期間安排15分鐘休息時間做健康操
3. 步行去用餐
4. 上下樓層不搭電梯改爬樓梯
5. 到前一站或下一站倒垃圾
6. 幫忙做家事
7. 上下班時以騎腳踏車或步行方式前往
8. 步行前往超市、傳統市場、花市等地購物
9. 邊看電視邊騎固定式腳踏車或跑跑步機，或是看影片跳個健康操
10. 假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動
行動二：有益身「心」的飲食模式-「天天五蔬果，正常均衡三餐，少油、少鹽、少熱量」
有的朋友問吉米說，那喝果汁飲料算嗎？其實就是要看那果汁飲料裡，真的果汁的含量是多少，因為很多飲料裡的果汁含量都很低，吉米建議還是直接吃水果比較好！除此之外，採取少油、少鹽、少熱量的烹調方式及飲食模式，將可有效降低罹患心血管等慢性疾病的風險。
把握原則 聰明吃
1. 天天五蔬果，低脂少油炸
2. 正常均衡三餐，細嚼慢嚥八分飽，拒絕零食和宵夜
3.多喝白開水，少喝含糖飲料
4. 多吃天然未加工食物，且每天鈉鹽攝取總量在2,400毫克（即食鹽6公克內）
許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此國健局持續推動「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」，其中天天5蔬果是指每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。
行動三：戒菸為「護心」首要之道，自己跟另一半都不要吸菸
菸就不用說了，戒就對了！但大家都知道要借菸，但往往會說很難，其實吉米推薦大家可以多多利用全國約2,000家醫療院所提供的門診戒菸服務，除了有醫師診治諮詢，戒菸用的尼古丁替代療法相關產品（如貼片、嚼錠等），都還有補助，另外許多社區藥局藥師也都有受過戒菸訓練並設有戒菸產品專櫃，那麼多方式及專業人員都可以幫忙，菸，還是戒了吧！
戒菸好處多 全家都健康
1. 戒菸不是只有幫助吸菸者改善健康。研究發現，如果老公抽菸，老婆得心臟病、中風的機率也會跟著增加，一旦老公戒菸，老婆生病的風險也隨之降低，身邊的人都受惠。
2. 家中如果有人抽菸，小朋友氣喘發作、中耳炎、肺炎的風險也較高，且容易罹患白血病、癌症。
為幫助吸菸者戒菸，國民健康局目前已於全國約2,000家醫療院所提供門診戒菸服務，可接受醫師的諮詢及戒治菸癮的藥物（如貼片、嚼錠等），戒菸用藥比照一般健保用藥，每次處方，僅須付兩成以下、最高200元的部分負擔，低收入戶、山地原住民及離島地區全免。
行動四：「珍心密碼」很重要-身體質量指數(BMI)、血壓、血糖、血脂肪、腰圍要檢查及紀錄
由數字反應女人心事
定期檢視與記錄自己的健康數字。如有異常現象，請諮詢醫師並在生活習慣及飲食行為做適當調整，進而預防心血管疾病的發生。
1. 身體質量指數（BMI）：正常範圍18.5≤ BMI（Kg/m2）<24(算法：體重除以身高的平方)
2. 血壓：正常值<120/80mmHg（收縮壓／舒張壓）(許多大醫院、社區藥局都有提供血壓計免費使用，大家可以多利用啊！)
3. 血糖（空腹血糖）：正常範圍80∼100mg/dl
4. 血脂肪:總膽固醇<200mg/dl，三酸甘油脂<150mg/dl，低密度脂蛋白<130mg/dl，高密度脂蛋白＞50mg/dl（男性＞40mg/dl）
5. 腰圍：≦80公分（男性≦90公分）(自己拿起皮尺量一下吧)
揪團甩油，預約健康！不要相信一些奇奇怪怪的減重方式，請多利用國民健康局官方版的「健康體重管理諮詢專線」
為了降低肥胖及慢性疾病帶來的威脅，國民健康局繼100年推動健康體重管理計畫獲得熱烈響應之後，今年持續推動，民眾可與親朋好友揪團至各地衛生局報名參加，透過各縣巿衛生局營養及運動專業團隊的協助，學習「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方法，國民健康局並已設置0800-367-100（瘦落去、要動動）健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，每日上午9點至晚上9點提供國、台語免費電話諮詢服務以提供客製化諮詢服務，即時為民眾解答健康減重相關疑問，協助民眾輕鬆快樂達到減重目標，歡迎民眾多多利用，共同落實健康生活。
不讓女人傷心的男人才是好男人
吉米已經幫我們家Minfung報名了健身房三個月的運動課程，看吉米有多想守護他的心，人家說不讓女人傷心的男人才是好男人，所以除了讓他星期一到五去健身房運動外，吉米每個周末假日還會帶他去戶外走走，同時將好玩的地方報導給大家，大家就一起跟著吉米一起到戶外走走，促進健康吧！
三高不吃藥控制比吃藥控制還容易洗腎，醫師開立藥物勿自行停用，有任何問題先諮詢醫師藥師
三高、慢性病用藥可是要規律的服用，千萬不要自己停藥啊！很多人害怕開始吃控制三高的藥，就要吃一輩子，而且要吃太多會洗腎，結果索性不吃，或是只吃其中一種慢性病的藥，其實這是不對的，因為三高疾病本身就會導致洗腎，不吃藥控制比吃藥控制還容易洗腎，若還是有想不通的，建議直接打下面電話給吉米，吉米會親自跟你解釋，很多民眾經過吉米的解釋終於都懂了，當然要到柳營奇美醫院直接用藥諮詢也是可以的喔！
每種中藥或中藥方劑並不適合每個人，要吃中藥請先給中醫師診治
像是四物湯就不一定適合每個女性同胞，也不是經期不順就直接喝四物湯，若是想使用中藥的也一定是要中醫師診斷後才可去使用中藥，而不是自己使用偏方、秘方，現在中醫診所、醫院中醫部等可都是有健保給付，有中醫師先看過，對症下藥才是正確的方式喔！
藥物問題，善用【正確用藥教育資源中心】、【中醫藥安全衛生教育資源中心】
因此若是有藥物、中醫藥相關問題，也可以打給我們柳營奇美醫院藥劑部，我們可是衛生署食品藥物管理局的【正確用藥教育資源中心】，也是衛生署中醫藥委員會的【中醫藥安全衛生教育資源中心】喔！直接找楊藥師，就是吉米親自服務啦！
資料來源：行政院衛生署國民健康局、國民健康局健康九九網站
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