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目前分類:◆《運動 | 健身》 (14)

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我今年又來參加『安怡奶粉』舉辦的『安怡超敢動』健走活動,這是響應『世界骨鬆日』提醒大家補鈣和關鍵環節保養的觀念,鼓勵大家要走出戶外為骨骼的健康動起來,我覺得這活動非常有意義,今年是第二次參加安怡健走活動。

當天一早吉米跟髣髣就來新店碧潭風景區,那時還下著雨,我就牽著髣髣的手說我們健走散步去,沒想到髣髣居然回一句好浪漫喔,我覺得髣髣對我超有愛的,幸好沒多久雨就停了,不然我就真的要跟髣髣雨中散步了。其實吉米有時候會很心疼髣髣,因為她總是跟著我東奔西跑的,回家後總是喊著腳不舒服,所以我常常提醒她平常要多喝牛奶補充鈣質、做好關鍵環節保養,老的時後才能繼續跟我到處趴趴走。

我很鼓勵大家每年可以來參加安怡辦的『安怡超敢動健走活動』,今年的活動除了宣導233正確的觀念外(每日喝2杯高鈣牛奶、每日需累積運動30分鐘且要含有3種運動型態的健走),活動也安排三大活動:行動關鍵檢測館、早安好鈣吧、行動力升級教室及專業的骨質檢測,並有專業醫師及營養師可供諮詢,所以很推薦大家每年都來參加這個活動。

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吉米很愛運動及戶外活動,尤其大汗淋漓後真的很過癮很享受,有人清氣爽的感覺,不過大量流汗後不是只有補充水分就好,大家可以嚐嚐自己的汗水看看,是不是感覺會有些許的鹹味?這就是因為我們的汗水中不是只有水,而是還很多電解質,像是鈉、鉀等等,所以不只要補充水費也要補充電解質,補充的方式通常是準備運動飲料,但運動飲料不是每次都可以順手可得這樣方便的拿到,尤其有時候正在山上或是工作中,根本買不到運動飲料啊!另外運動的當下若原本就沒有準備運動飲料,也許鄰近有飲水機可以補充水分,但還是沒有捕到電解質啊!還好最近威德出了這款【電解補給錠】,真的是可以方便的隨身攜帶,運動時、戶外活動、工作甚至作家事大量流汗的情形下,馬上來一錠就可以補充電解質,真的很方便,當然也要順便喝水補充水分啦!趕緊來看看吉米的介紹啦!

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吉米很喜歡到處旅行啦!但有時旅遊景點的範圍很大,就想要有一台腳踏車可以騎啊,但一般的腳踏車體積太大很難攜帶,不過最近吉米入手了這【iMiro eb16 摺疊電動輔助自行車】,體積小又可折疊,而且摺疊的方式非常簡單迅速,摺疊起來後還可以牽著走,另外還有電動輔助動力,可以只用摧的方式不用騎就會動,平路跟上坡都好方便輕鬆喔,這樣就可以優雅的在海邊吹著微風慢慢騎也不會流汗,騎在狹窄的老街巷弄裡體積也不會太大,真的感覺旅遊時超好用的啦!另外若是通勤族的話也很好攜帶上捷運,而且還是台灣品牌台灣組裝製造的,品質兼顧扎實,真的很推薦,趕緊來看看吉米的使用心得啦!

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夏天到了,每次戶外活動及運動時,總是感覺非常熱,最近吉米用了款【Coolcore極致運動毛巾】,感覺真的超讚的,這款是跟排汗衣相同的材質,都只需要汗水或是一般水份,就可以長時間保持涼爽的感覺,是戶外休閒活動的好幫手啊,傳統棉質毛巾吸汗後悶熱不透氣,每次掛在脖子上總是感覺很悶熱,但CoolCore運動毛巾批在脖子上卻是感覺涼爽舒服,而且戶外活動時常怕太陽曬而穿長袖衣物,但這樣感覺很熱,真是兩難,現在可以披著CoolCore運動毛巾,可以防太陽曬又涼感,而且CoolCore運動毛巾用的是高科技纖維的物理性質來達到降溫及涼感,而不是使用礦石粉,因此效果是永久性的,不管是戶外還是室內,只要有些許的水就涼感,真的是超好用的,趕緊來看看吉米的介紹啦!

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自從穿過Brooks的慢跑鞋後,對於Brooks的品質跟功能真的是非常滿意,真的不愧是美國頂級慢跑鞋品牌,最近Brooks新推出了Ravenna系列第6代,就迫不及待的來試試看啦!慢跑鞋是吉米最喜歡的鞋款,畢竟是設計來慢跑專用的,因此特性就是透氣舒適、鞋底軟、避震性好,慢跑跟長途步行都可以很舒服,不過也因為往往是長時間穿著慢跑或是步行,一跑可能幾十公里,超過1-2個小時,因此設計上若有些微不適,感受都會特別強烈,更何況每個人的腳型都不同,因此不可能會有適合所有人的慢跑鞋款,所以Brooks就針對不同腳型及場合設計出多種慢跑鞋,有避震型、支撐型、路跑型、健走型、越野型等等,甚至還有還有不同楦頭的設計,也因此挑好自己適合的鞋款,穿起來就好像跟腳合為一體,是身體的一部份的感覺了!也因此吉米建議慢跑鞋還是要挑選專業的慢跑鞋品牌,才能跟自己的腳融為一體!趕緊來看看吉米的開箱介紹啦!

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運動完來瓶運動飲料補充水分和電解質是一定要的啦!但因為之前許多運動飲料為了看起來不透明,且有點濁霧感,結果添加起雲劑,而起雲劑裡添加了DEHP (塑化劑),導致許多人不太敢喝運動飲料,而且有些運動飲料配方設計已經數十年沒改變,但生物科技可是一直在進步的耶!最近台酒生技推出了FREE再進化新型運動飲料,可就是一款全新概念與配方的產品,不只不含起雲劑,所以是完全透明的,而且含BCAA支鏈胺基酸、多益寡糖且是低納配方,吉米最近運動時都喝這款,感覺清爽解渴好吸收,而且健康無負擔,另外我想這款FREE運動飲料是想要告訴大家這是完全跟其他運動飲料不同的,所以是檸檬口味,與其他運動飲料都是葡萄柚口味大大的不同,喝起來有讓人驚艷的感覺,我想也是換換口味及全新配方的時候了,趕緊來看看吉米的介紹啦!

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運動為健康之母,吉米是藥師,常聽到很多人跟吉米說他不愛吃藥,其實有誰喜歡吃藥呢?吉米來教教大家一個可能可以不用吃藥的方法,那就是「運動」,其實許多疾病是只要運動跟飲食控制就可以讓病情較穩定好控制,甚至可以減少藥物劑量或是不用吃藥,那沒有任何疾病的人保持運動習慣也可以減少慢性病的發生率,另外還能維持良好體態,真的是優點多多啦!不過很多人應該都會說「我沒時間運動阿」「還要去健身房,長期下來費用也不低耶」,其實買台跑步機在家跑就好啦!不但隨時想跑就能跑,像這台BH的跑步機,還可以跟平板電腦連線,可以邊跑邊看各國街景,而且坡度資料還有同步,因此跑步機的坡度可是會隨著你所跑的街道而有所不同的喔,很適合喜歡旅行的朋友,另一方面也可以先在家試跑,到時在實際去當地跑還不會迷路更順有FU,真的是有夠讚耶!另外這台可往上扳起收納不占空間,吉米自己超喜歡這台的,趁這次母親節就送吉米媽這台BH的【跑步機G6480B】,這樣吉米媽跟吉米爸就可以在家運動不用風吹日曬,而且「送給爸爸媽媽健康」這真的很不賴吧?當然「自己也能順便使用」,唉喲!不好意思耶!就爸爸媽媽沒在用的時後才用啦!哈哈!真的是好處多多啊!而且這樣省了很多健身房的的費用喔!用了大概一個月,大家真的很滿意耶!就來跟大家介紹一下啦!

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吉米幾歲了你猜猜看?吉米已經40歲了!不少人總是問吉米要如何享受美食等生活的樂趣,但卻又能兼顧健康與身材呢?其實說真的,以吉米藥師的專業來告訴你,真的別無捷徑也別無他法,只有【運動】,很多奇奇怪怪的方法跟藥物其實也都是用來輔助運動後的效果而已,單用其實沒有效,而且這些方法往往要耗費大量的成本,有些到頭來根本沒效甚或是對健康造成反效果!已經不只是多此一舉了而是傷害了自己!所以吉米建議大家在尋求各類養生或減重的旁門左道之前!還是先【運動】再說,因為【運動】絕對是維持身體健康與消耗熱量最經濟、最有效的方法!

那運動也不是說一定要多劇烈還是多辛苦才有效,其實吉米建議要融入你的興趣!這樣運動起來才有樂趣,也才能持續下去、持之以恆的運動!像吉米就很喜歡旅遊啊!所以很喜歡在各知名景點跑上一圈,為何要跑上一圈呢?因為要探探路啊!因為吉米也很喜歡攝影!所以先跑上一圈大致看完之後,就要踏遍各個角落走透透拍照取景囉!在這樣狀況下!吉米就很要求鞋子必須要能讓吉米能很舒服的慢跑與很專心的創作,現在的運動鞋已經依據各式各樣的運動去設計了!那因為吉米需要的是一雙旅遊時不管上山下海或運動都實用的鞋子,穿來穿去還是慢跑鞋最適合!慢跑鞋主要的訴求就是軟還有貼合,最好是能跟自己融為一體無異物感,就好像是身體的一部分!不過之前吉米還曾經有氣墊的迷思,感覺氣墊的設計【看起來】好像很軟,但其實不然,因為氣墊為了維持形狀不破損,裡面的壓力必須比較大,所以個人感覺穿起來比中底是用PU泡棉的慢跑鞋還要硬,甚至全氣墊的穿起來更是硬,所以近幾年吉米已經改穿全泡棉式中底!穿起來較軟較舒服!不過人的胃口總式容易被養壞,一但舒服就想要更舒服,吉米也一直在尋找【最舒服】的慢跑鞋款式!最近吉米穿了這【BROOKS】Transcend慢跑鞋,感覺真的非常棒,很柔軟而且跟自己融為一體無異物感,就好像是身體的一部分!不管是運動、旅遊、攝影時都完全讓吉米忘了它的存在!我想這才是最高境界啊!趕緊來看看吉米的介紹!

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常有人問吉米怎麼減肥跟如何保持好身材,以吉米的所知所學及經驗,要減肥、保持好身材以及減少許多慢性病併發症的風險,真的別無他法,就是【運動】,也常有人問:「真的沒有那種藥吃了自動就減重也不需運動的嗎?」吉米誠實的告訴你:「沒有」,不管是哪種藥,一定要以【運動及飲食控制】為基礎,現在市面上台灣食品藥物管理署所核准可用於減重的藥物,也是要以【運動及飲食控制】為基礎,然後再加上該藥物輔助,但大家知道嗎?若你看一個產品說他兩個月減重五公斤,但其實真相是【本實驗共有兩組,運動及飲食控制組兩個月減重4.8公斤,運動及飲食控制加上藥物控制組兩個月減重5公斤】,也就是其實大部分都是【運動及飲食控制】的效果,而且單用該藥物也很難有減重0.2公斤的效果,另外這兩組的人也許平均體重是100公斤,也就是體重如你我的要達成【兩個月減重5公斤】是不可能的,大家都是聰明的消費者,一定要睜大眼看!建議大家打消走捷徑的念頭,畢竟還是運動最實在!

運動的好處多多啦!不過許多朋友跟吉米說:「我很想運動啊,可是沒時間」、「運動還要出門,但是下班就累死了,可以不要出門嗎?」、「可以一邊看電視一邊運動嗎?」、「有那種除了消耗熱量,還能順便雕塑曲線的方式嗎?」,其實吉米自己也一直在注意有沒有這樣的產品,因為吉米自己除了運動外,也很想雕塑曲線啊!雖然說吉米已經結婚了啦!不過大家想想現在電視劇偶像們一個個英俊帥氣、肌肉線條優美,看看人家的人魚線再看看自己的鮪魚肚,我想要維持好婚姻,絕對也不行結了婚就對自己的身材自暴自棄,大家說是吧?最近看到有款溫昇豪代言的【Vario多功能專業划船機 R350】,是BH歐洲健身器材品牌所出的,感覺真的很不賴,放一台在客廳就可以運動,當然也可以一邊看電視或一邊聽音樂,這台划船機可作的動作有七種,除了包含划船的有氧動作外,還包含了可雕塑身材的重量訓練動作,吉米就來BH台南旗艦店門市試用看看啦!趕緊來看吉米的介紹

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吉米周末假日都喜歡到戶外走走或是到安平港騎騎單車,這樣吹著微風、曬曬太陽,真的好舒服啊!吉米之前都是穿titan的運動襪,因為titan的運動襪很好穿,而且重點部位都有增厚避震,所以像是吉米旅遊時穿走路,可以讓吉米走更遠、更舒服,而且耐洗,吉米有六雙titan運動襪,幾乎每天穿,所以一個禮拜要洗一次,這樣快兩年下來,吉米的titan運動襪都還沒破、而且也都還有彈性,所以現在吉米都跟朋友介紹titan的襪子,不過titan的運動襪為了保護及避震,所以較厚,在慢跑、走路時會很舒服,但若是騎單車時就會覺得較為悶一點,若是要穿卡鞋,可能也會感覺太緊,還好titan現在也出了【titan專業自行車襪】,在腳掌的部分是使用輕薄設計,這樣在不用著地的自行車運動可以讓腳有輕鬆、涼爽感,而且【titan專業自行車襪】不只設計專業,連材質都專業,主要材質是使用Cool Max涼感紗及杜邦萊卡LYCRA織維,吉米從事休閒活動已有二十多年,一路走來,總有四個材質常伴隨:Gore-Tex、Polatec、LYCRA、Cool Max,而且也因為有這四個材質製作的各項衣物,讓吉米一路下來都可以非常舒適的從事各項活動,不管是登山、健行、騎單車、自助旅行、攝影,而且這四個材質也經的起時間的考驗也是各種功能性品質的保證,從事各項運動,最貼身那層講求的就是吸汗排汗,所以這時往往就能看到Cool Max涼感紗的身影,也許有的人說純棉很舒服又吸汗啊,但若是要從事長時間的運動可就不適合,因為純棉不排汗,只要流多一點汗就會整個溼答答不舒服,若是登山、滑雪時,裡面那層因為流汗而濕掉,就會不保暖,所以吉米建議貼身那層選擇有Cool Max涼感紗的產品,可以全天候適用,而萊卡纖維可以讓衣物富有極佳的延展性,可以很貼身很有包覆感,且輕薄透氣,穿著舒適不會有緊繃感。因此使用Cool Max涼感紗及杜邦萊卡LYCRA織維來製作的【titan專業自行車襪】,吉米就很推薦啦!趕緊來看吉米的介紹!

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吉米是titan運動襪的愛用者,以前也曾有運動襪要買運動鞋品牌的迷思,但運動鞋品牌的運動襪往往厚的整雙都很厚,因此運動完就要換,因為整雙會非常濕,若是薄的襪子就是整雙都很薄,完全沒有避震保護的效果,而當吉米穿過titan的功能慢跑襪後,就深深的愛上他了,因為titan的功能慢跑襪是依不同部位打造,該厚的地方厚、該薄的地方薄,襪內緩衝層採用純棉+竹炭纖維的合撚紗製成,耐磨且有緩衝效果,在較激烈像是快速地跑步、健走活動時,可以保護腳趾和腳底不要受傷,穿起來非常舒服,而且該薄的地方薄的好處就是透氣不悶熱,看下方的titan功能慢跑襪,灰色的地方就是較厚有避震緩衝的地方,紅色部分就是較薄可通風透氣的地方,避免了整雙厚或是整雙薄的缺點,且同時擁有厚運動襪與薄運動襪的優點。

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炎炎夏日到來,越來越多人走向戶外從事旅行、騎車、登山等戶外活動,在戶外活動時不免眼鏡會受到陽光、紫外線的傷害,甚至在雪地裡若是沒有戴上抗UV的眼鏡,可是會有雪盲的情形發生,另外若是長期下來眼睛也很有可能會有白內障的情形,因此如何讓眼睛減少被紫外線傷害,那就很重要了;大部分的人都知道要戴墨鏡,想說黑黑的就可以抵抗紫外線,其實這是不對的,鏡片黑不黑跟抵抗紫外線是兩回事,市面上有的墨鏡鏡片很黑,但其實幾乎沒有防止紫外線的效果,所以還是要找可信賴的品牌以及有通過認證的產品去購買,才不會對身體造成傷害!另外除了晴天大太陽下大家都知道要戴抗UV的眼鏡,但其實陰天也是有紫外線的,這時就可以選擇鏡片顏色較淡的抗UV眼鏡,簡單來說,就是戶外活動都是要準備抗紫外線的眼鏡產品,才是對眼睛最好的保護!

而在戶外運動時,像是騎單車或是在戶外慢跑,也不免會受到風沙、小石頭的傷害,因此也建議挑選專為運動而設計的產品,這類產品通常會針對臉型來設計,包覆性較好,也自然可以避免風沙、小石頭飛過來去傷害到眼睛,當然也許會有人說那為何不帶護目鏡就好,不過其實護目鏡很醜而且帶起來不舒適,另外若是一款有抗UV功能的護目鏡,價格想必不低,我想大概式跳傘、高空彈跳等教為高速的場合再挑選護目鏡即可,一般旅行、戶外運動就挑選有抗UV功能的運動眼鏡即可!

但是要挑選什麼品牌的戶外運動眼鏡比較好呢?吉米覺得3M這個品牌很值得推薦,3M是以辦公用品、安全、光學、電子等各領域技術聞名的,不管是何種產品,以同類產品來比較,3M的品牌通常是在該類產品上最優質的一個,這也就是3M長期在品質上的要求而營造起來的品牌價值及品質保證,而3M的戶外運動眼鏡是結合了工業安全眼鏡領域的成功經驗,推出使用太空鏡片的戶外運動眼鏡,不但抗UV400,可達100%抗UV防護,在鏡架角度設計是以大數東方人的臉型來設計,包覆性更佳,而且還符合美國ANSI耐高速衝擊標準,鏡片可承受6.35釐米(1/4 英吋)鋼珠以每秒45.7公尺速度的衝擊測試而不破裂,可提供從事戶外活動時更專業舒適的防護!

不同鏡片材質在ANSI測試下的影片 : http://www.youtube.com/watch?v=HAksrxVMGts

吉米想說這種抗UV及防護為前題的戶外旅行、運動用品,還是選可信賴高品質的品牌及產品,比較令人安心!這次吉米試用了3款3M的戶外運動眼鏡,這三款實用性不但高,而且還很有型,趕快來看看吉米的使用經驗吧!

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2011_India_3_189

吉米很喜歡Titan運動襪,不但是台灣製造的,而且厚度夠,穿裡來很舒服,還分左右邊,剛好最近有優惠活動,而且最近寒流來,同時滿足保暖、避免運動傷害2大功能,所以分享給大家這個資訊!

優惠內容:雙雙下殺7折!.滿1000元馬上免運費!

優惠期限:至2012/1/8截止,只剩不到一週!!限時限量,想搶便宜動作要快!!

titan專業運動襪網頁:http://www.titan-tech.com.tw/

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InStep 企鵝踏步機

我喜歡自由行的旅遊方式,但是自由行的旅遊方式其實也是需要大量體力的
而要能在每次自由行的時候擁有豐沛的體力,不二法則還是平時就要持續的運動囉
但我想應該很多人跟我一樣都是上班族,過著朝九晚五的生活
其實也沒辦法跟很多閒人一樣能在大白天的就去學校公園運動
晚上去這些地方運動說實在也是太黑暗,在馬路上慢跑又太危險
那選擇只有去健身中心或是在家裡兩種方式,當然錢是要省下來買機票的,所以最好的方式就是在家運動囉
但是在家運動的話,許多健身器具像是慢跑機真是太大台,擺在家裡真是龐然大物的
所以我一直在想是否能有一台體積小可以在家運動,又能有運動效果,一邊運動還能一邊看電視
而我一看到這台【動感企鵝踏步機】,就覺得這整個就是符合我的需求阿

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